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拓展项目:信任背摔

网站编辑:诚智拓展  发布日期:2018-06-14 20:22

  项目目的:全队每个人轮流上到背摔台,背摔学员背向队友,双脚后跟l/3出台面(拓展培训师做示范动作),身体重心上移尽量垂直水平倒下去,下面的学员安全把他接住即为完成

  项目人数:12~15人

  器材场地:背摔台、背摔绳

  项目控制

  背摔学员:背摔者手部的准备动作:前伸、外翻、体前双臂交叉、十指握、翻转抵住下颚,头略含,双手离下巴略约10公分,双臂向胸前夹紧。绑带后,令背摔者站在站台上进行以下动作:脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚,准备背摔。

  搭建人床学员:每位学员寻找与自己身高体形相仿的队友,在背摔台前相对站立,伸出同侧腿。前面的腿弓,后面的腿略绷(严禁蹦直),脚心相对约 10公分距离,膝窝相抵形成轴心,上身挺直。伸出双臂,十指平伸,手心、肘心朝上,手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上),肘窝略弯,与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部(腰挺直,抬头斜向上45度看背摔者),利用身体上肢移动可调整承接背摔学员的倒下方向。

  搭人床学员将分为若干组,第一组学员的肩膀距背摔台沿约30公分;每组学员的肩膀应紧密相连,勿留空隙;整个人床形状应保持由低(背摔台近端)渐高(背摔台远端)的坡状;第二三四组学员由于承受的压力较大,所以必须选一些力量较大的学员,同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的学员排在两端,一般搭建5组即可。如果学员足够多,未搭建人床的学员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处(面向背摔台),以保证人床的牢固。

  分享回顾

  (1)换位思考问题,己所不欲,勿施于人。练达思维,化解烦恼,从容应对,

  (2)为什么信任?信任是如何产生并建立起来的?

  (3)关于悖论?

  (4)为什么会恐惧?为什么会弯曲?

  (5)如果是未知的领域,你怎么去面对?

  (6)弯与不弯有没有本质区别?之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的。

  (7)自控能力如何把握?

  (8)假设处在一个陌生的团队,大家素不相识,没有经过热身和团队建设,你还敢不敢摔?我们说:信任是建立在相互了解基础上的。

  (9)如果第一个人没接住,摔伤了,你还敢不敢摔?我们说信任很难建立,但却很容易被打破。

  (10)责任与承诺的关系?

  (11)自信心如何建立?

  (12)如何感悟人生45度?

  信任背摔图片

拓展项目信任背摔

拓展项目信任背摔

拓展项目信任背摔

  注意事项

  (1)病情询问:如身体存有异常的(脊椎错位等),可告知体验式培训师视伤病程度决定其参加与否;

  (2)所有学员进行项目前都要将身上的尖锐物品(如:眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等)放在一边,做完项目后再收回去;

  (3)在做项目前都要由队长组织所有学员给他充电加油,具体方法为:将背摔学员站立在人床之间,其他学员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部,背摔学员首先喊出自己的名字,接着所有学员喊出本队队训,并大喊三声“加油、加油、加油”;

  (4)当背摔学员准备开始背摔时,应问人床学员:“准备好了吗?”,人床学员应整齐高声回答:“准备好了”,最后背摔学员高喊:“1、2、 3”,随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔学员的询问:“准备好了吗”时,人床学员的头要向后仰,同时侧向队友的背部;

  (5)背摔学员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳,在倒下的项目控制中,背摔学员的肘关节要收紧,严禁打开,双脚也不要上下摇动并打开;

  (6)所有学员在担当人床任务承接背摔队友时不可以撤手或撤腿;接住背摔学员后,停两秒钟再先放脚,将身体扶正站稳后方可松手,不可迅速撒手或鼓掌,更不许抛接和开其他玩笑;

  (7)队长协助体验式培训师调整人床学员的队型,以确保项目安全;这个项目的项目安全要求比较高,所以大家一定要端正自己的态度,保持极高的警觉性,严格按照体验式培训师讲解的动作要求做,方能确保自己和队友的安全;

  (8)宣布完之后,询问学员是否还有不明白的地方,待所有学员均无疑问后,方可开始项目。

  信任背摔安全规则

  1、本项目为危险系数最高的项目,为保障队员生命安全,因此无论是倒下者还是接人者,全程必须严格按教练所示动作要领执行。

  2、所有队员在项目挑战前,需将身上硬物(如:眼镜、手表、手镯、手链、项链、手机、钱包,以及挂于腰部的钥匙、腰包等物件)全部取下统一放置于有人看管的地点,以免项目过程中伤及队员及自身。

  3、戴遮阳帽的队员应将帽子取下,戴棒球帽的队员可将帽檐转到头部后方。

  4、倒下的队员须谨记在倒下时身体一定要笔直,身体不得倾斜,手部不得异动,否则将伤害队员及自己。(人在遇到痛苦时第一反应是躲避,所以接人者如遇到痛苦躲避将导致倒下者严重受伤)

  5、接人的队员在项目进行中尤其是接人时需保持高度专注,眼睛需时刻关注即将倒下的队员以便随时反应,同时不得嘻笑玩闹。

  6、接人的队员在接到倒下的队员后,一定要待队友平稳站立方可松手,否则极有可能让队员坠地受伤。

  7、在人员充足的情况下,可让队长按标准动作要领协助教练进行现场监控与管理,同时安排好参加挑战人员的顺序。

  8、脊椎,腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手。

  9、背摔者的姿势:双手平伸交叉,掌心相对,十指互扣,由内向上反翻到胸前,双肘向内收紧,拳头抵住下颚。背摔者倒下时,挺胸直腰,臀部和膝盖不要弯曲,肘关节收紧,不打开,不可以抬腿,不可以跳下或者向后跃出,不可以大叫!

  10、承接者的姿势:身高相近的人两两相对站成至少五组,大家都出同侧腿,弓步站好,两人肢内侧相抵,膝盖接近,上体保持正直,腰部用力,保持自己的重心稳定,双臂向前平举与肩同高,掌心与肘窝内侧都向上,指尖指明触到对方的肩膀,双臂自然微曲绷住力,四条臂膀交错,胳膊之间不留空隙,所有人都抬头向上看着要倒下人的后背;承接者必须肩并肩排列,对面学员要靠近至双手能抓到对方身体,掌心向上,手臂间隔均匀排列,侧仰头注视背摔者的背,做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了,要及时调整位置,哪怕摔在你一个人身上,也要接住背摔队员。

  11、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝,应先放脚,让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾,负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时,找人替换。

  12、每名队员开始挑战之前,所有队员把手放在其肩上一起喊:“你真的很不错,你真的很不错,你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前,背摔者大声喊:“我相信我就是我,我相信我们的团队,你们准备好了么?”回应:“时刻准备着!”背摔者:“我来了!”回应:“来吧,我们爱你!” 听到爱字的时候背摔而下,最后挑战队员站在背摔台下向所有人鞠躬致谢:“谢谢你们!”

  信任背摔心得体会

  通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质,克服恐惧,对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

  1、表面看起来很难的事,其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中,遇到困难并不可怕,怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的,我们如果要成为强者,首先就必须挑战自己的恐惧感,当我们豁出去一搏,勇敢地跨出一小步,也许就能抓住属于自己的机会,实现人生一大步的跨越。

  2、当台上的人问到:“我要跳了,你们准备好了吗?”,台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了,请相信我们!”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源,是勇气、力量和信心的源泉。

  承诺体现了一种责任感,当说出自己的承诺时,相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中,有一些东西是值得誓死捍卫的。

  3、台下同事表现出死守阵地,精神高度集中的状态,能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去,这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任,来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

  4、沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功,只有团队成员群策群力,鼎力相助,才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成,必须依靠集体的力量协同配合,这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时,一定要建立强有力的组织指挥体系,进行合理的分工和协作,才能保证团队工作有序的开展。

  5、只有在心理放松、姿势标准的情况下,倒下的人最安全,而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时,就会猜疑、无法真诚相对,然后动作就会变形、行动容易出轨,我们的所作所为不仅得不到支持,还有可能损害到团队的利益,而且最终让自己受到损害。

  6、互帮互助,我为人人,人人为我。团队,不是群体,一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作,每一次成功之后的热情相拥,每一次完成项目的坦诚分享,都会让彼此之间多一份了解,多一份亲切,多一份友情。“我为人人,人人为我”,对待帮助自己的人,要有感恩的心,学会帮助别人,才会被别人帮助。

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