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拓展破冰游戏

网站编辑:诚智拓展  发布日期:2018-06-01 18:00

  开心金库

  一、目的:要调整情绪,开心金库是贴必备良药。

  二、时间:20-30分钟

  三、道具:笔记本、笔

  四、步骤:

  1、培训师要求每个学员要用一分钟的时间去想过去发生过的最快乐的事情,发生在什么时间、地点、事情的过程以及有无当时在场的他人。用三分钟的时间把它一一记录在笔记本上。

  2、两人一组相互交流刚所写的内容,每人一分钟。这时你发现气氛相对于刚才活跃了起来。

  3、小组(四人或五人为宜)间交流,每人还是一分钟,每组要推出最快乐的事做班级分享。这时你发现全班气氛更加热烈,每人露着笑脸。

  五、 分享:

  快乐是可以传递的,快乐的感觉是可以相互传染与影响的。人若是平日能将一些愉快的、兴奋的事情记下,每当遭遇压力时,把它拿出来调节心理状况,尤如银行储蓄一样到用时就可取出。开心金库就是把以前快乐的事情拿出来回忆,调整一个好的心理状态来迎接挑战。

  

  预演未来

  一、目的:人若是有希望,不论过往的事情多灰暗悲惨,今天仍可积极,有助于熬分过难关。若明天没有希望,人便会焦虑不安及沮丧。憧憬未来的心态,能使我们变得更积极与自信。

  二、时间:15分钟

  三、道具:轻柔的背景音乐

  四、步骤:

  1、请学员身体放松,深呼吸若干下,闭上眼睛,什么也不去想,让脑子一片空白。

  2、放背景音乐,培训师用舒缓的语调复述下面的内容。

  “我将带大家进行一次想像之旅,集中注意力于我的语音,并感觉你的身心开始越来越放松……继续放松……你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸。轻松地慢慢呼吸。集中神志于你周围的令人舒服的夜色。在远处,你仿佛看到了一个圆圆的小物体。慢慢地、逐渐地,它离你越来越近,最后离你只有1米远;它悬挂在黑夜中,就在你的眼前。这个物体是一个钟表,它的时针和分针都指向了12。这是一个普通的表,普通的黑色指针和普通的……白色的……表盘。”

  “当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候,你开始感到时间好像开始凝固了。现在,慢慢地,分针开始沿着表盘走动,开始的时候很慢,然后稍快,后来更快。在几秒钟的时间之内,它已转了一圈,时针现在指向1点了。分针继续转动,而且速度越来越快,因此时针也从一个数字跳到另一个数字,速度越来越……当指针继续绕着表盘旋转的时候,你感到自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候,缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤……直到最后,你开始慢下来……表针终于停下来了,整整10年已经过去了。”

  “你向左边的远处看去,你看到在光亮的地方有个人。那个人就是你,10年后处在理想的工作环境中的你。对你来说,万事如意。将你的意识融到未来的你身上,感受未来的温馨和积极。现在环顾四周。谁和你在一起?你看到了什么样的工作环境?你看到了什么样的设施和家具?周围的人们在说什么?这里有一扇窗户吗?你能看到窗外吗?如果能,你看到了什么?集中神志于你看到的、感觉到的和听到的细节,并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满足……”

  “现在你感到自己又被拖进黑暗中,直到在远处,另一个场景开始浮现。就在正前方,你看到自己在另一个光明之地。这次是整整10年之后,你处于一个理想的家中。诸事完美……万事如意……你的身心洋溢着温馨、自豪的感觉……在光明之地环顾四方。谁和你在一起?你看到了什么家具?尽量集中神志于声音,让意象越来越清晰。集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节,并让自己感受未来的你的成就和纯粹的满足。”

  “当你又被轻轻地拉向黑暗时,光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时,你将重新回到现在,你将回忆起你美好的未来形象,那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了,慢慢地、慢慢地,睁开你的眼睛,你又回到了现在。”

  五、 分享:

  1、在光明之地你看到了什么?你感觉如何?

  2、 你睁开眼睛之后,成就感和满足感还延续吗?

  3、这个形象对你有多大帮助?你会怎样在工作中、生活中运用这个技巧?

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